Suelo pélvico y menopausia
El suelo pélvico es el conjunto de músculos y tejidos que sostienen la vejiga, el útero y el recto.
Su buen funcionamiento es clave para la continencia urinaria, la salud sexual y la calidad de vida.
¿Qué ocurre en la menopausia?
La disminución de estrógenos puede provocar:
- Pérdida de tono muscular
- Mayor riesgo de incontinencia urinaria
- Sensación de peso o descenso de órganos (prolapso)
- Cambios en la sensibilidad durante las relaciones
Estos cambios son frecuentes, pero se pueden prevenir y mejorar.
¿Cómo cuidarlo?
- Realiza ejercicios de suelo pélvico (Kegel) de forma regular
- Evita el estreñimiento y los esfuerzos excesivos
- Mantén un peso saludable
- Cuida la postura y la respiración
- Consulta antes de hacer ejercicios de alto impacto
¿Cuándo consultar?
Acude a tu matrona o fisioterapeuta de suelo pélvico si:
- Tienes pérdidas de orina
- Notas sensación de “bulto” vaginal
- Dolor o molestias en las relaciones
- Dudas sobre cómo hacer correctamente los ejercicios
Mensaje clave
Cuidar tu suelo pélvico es cuidar tu bienestar diario, tu autonomía y tu salud sexual.
